Cours natation adulte : Je sais nager mais je suis tendue

Cours natation adulte : Je sais nager mais je suis tendue

 

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Quand tu sors de ton cours natation adulte, t’arrive-t-il d’avoir mal à la nuque ou aux lombaires ?

 

Les blocages psychologiques en cours natation adulte : je ne flotte pas !

C’est dingue ! Je viens de lire un sondage sur un blog de natation qui m’a interpellé.

Il révèle que 70% des personnes interrogées ont la certitude qu’elles ne flottent pas et qu’elles ne flotteront jamais malgré leurs cours natation adulte.

Effectivement, en psychologie on appelle cela les croyances limitantes. Elles sont logées dans le subconscient.

Souvent, elles se réveillent quand tu t’es fixé un objectif et que tu ne parviens pas à l’atteindre. Mince…

Bien sûr, il peut y avoir un problème de compétence (tu ne sais pas faire, pas assez d’entrainement, etc…) mais aussi de manière plus sournoise une  » petite voix  » te bride et t’empêche de faire et d’avancer.

Par exemple, ces croyances invalidantes nous bloquent quand on souhaite changer de métier, vivre à l’étranger ou simplement parler à la personne qui nous plaît.

Enfin, durant ces dix dernières années, j’ai accompagné des centaines de personnes à se libérer de leurs croyances paralysantes et trouver la sérénité dans l’eau pendant leurs cours natation adulte.

 

Les conséquences dans l’eau de ces croyances limitantes

À cet effet, en matière de cours natation adulte j’ai remarqué que le corollaire de ces pensées négatives sont :

  • la prostration dans l’élément aquatique
  • une nage en force
  • des déplacements tendus

 

cours natation adulte

 

Concrètement, tu te sens tendue au niveau des lombaires, des trapèzes et de la nuque. Bref, tu n’es pas relâchée comme les personnes que tu observes autour de toi lors du cours natation adulte…et ça, ça t’énerves !

En fait, un bon déplacement dans l’eau doit se faire dans la décontraction musculaire. C’est le secret !

Aussi, ton objectif est de pouvoir nager longtemps dans le plaisir, sans t’épuiser.

Pour cela, tu dois être dans un bien-être général sur le plan physique et psychologique. 

Oui mais comment faire ? Voici 3 exercices ci-dessous.

 

1) Relâcher ses muscles lors du cours de natation adulte

Ne cherche pas à faire des longueurs de bassin en une fois dans la recherche de performance. Ça ne sert à rien et ça ne marche pas en cours natation adulte !

Alors, prends ton temps, c’est ton espace de loisir, tu n’es pas au bureau !!! 🙂

Ce moment à soi doit être un moment de plaisir et de lâcher prise. Tu es peut-être déjà sous tension au travail, alors calme-toi.

cours natation adulte

Pour cela:

  • inspire profondément
  • bloque ta respiration
  • nage tranquillement (en relâchant au maximum tes muscles)
  • privilégies la nage que tu aimes

 

De plus, quand tu as envie de respirer, arrête-toi et reprends ton souffle. Aussi, ne regarde pas les autres nageurs, ne te compare pas à eux pendant le cours natation adulte

Dans ces conditions, avec l’entraînement, tes sensations de flottaison et tes gestes de propulsion s’amélioreront. Patience !

 

2) Ressentir son corps lors de la glisse ventrale

Lors du cours natation adulte par exemple, tu mets un pied sur le mur du petit bassin, les bras tendus devant toi et tu pousses fort contre le mur.

Ensuite, tu vas te laisser glisser sur l’eau sans bouger en bloquant ta respiration. Bien sûr, le tout en relâchant ta nuque au maximum.

Donc, sans relâchement, tu ne peux pas ressentir ce que tu fais dans l’eau.

cours natation adulte

 

 

3) Apprendre à se laisser flotter en cours de natation adulte

Soit tu as pied, soit tu es en grande profondeur.

Alors, prends un maximum d’air et tu fais la planche sur l’eau en imaginant que celle-ci est ton lit.

Ainsi, ferme les yeux, relâche les bras, la nuque, les muscles trapèzes et même les jambes…si elles tombent c’est pas grave !

Enfin, l’objectif est de sentir ton corps lâcher-prise. Mes élèves ont tous un sentiment de bien-être profond pendant cet exercice lors du cours natation adulte.

cours natation adulte

 

Voilà, si tu appliques mes trois astuces régulièrement, tu accéderas à de nouvelles sensations aquatiques. Une fois que tu sauras nager grâce au cours n’oublie pas de partager ce que tu as appris en cours d’aquaphobie.

 

« L’espèce humaine doit jouir d’un degré précieux
de liberté et de bien-être. »
Thomas Jefferson

À ce Propos :

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