Cours d’aquaphobie : quelle nage pour être à l’aise dans l’eau ?

Cours d’aquaphobie : quelle nage pour être à l’aise dans l’eau ?

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Sais-tu nager la brasse ? Si oui, as-tu encore de l’appréhension à aller à la piscine malgré cela ? Si c’est le cas, alors cet article sur les cours d’aquaphobie est pour toi !

En début de semaine, une dame me contactait pour prendre des cours pour sa fille. Elle me précisait que Chloé, âgée de sept ans, détestait aller à la piscine avec l’école. Il fallait qu’elle sache nager au moins la brasse avant cet été. De plus, cet enfant avait bénéficié de cours particuliers (axés sur la brasse), mais sans résultat. Pourtant, son prof de natation a fait le nécessaire pour lui transmettre les ciseaux de jambe et le mouvement circulaire avec les bras.

Un océan d’informations

Cette femme était impuissante devant l’anxiété de sa fille, et elle cherchait désespérément des solutions sur internet concernant les cours d’aquaphobie. Enfin, je la rassurais au mieux en lui expliquant mon approche pédagogique et en démythifiant la sacro sainte technique de nage (crawl, brasse, dos crawlé) au profit du relâchement, des bonnes sensations avec des exercices ciblés. Si j’étais aquaphobe comme Chloé, je serais probablement perdu dans le labyrinthe d’informations présent sur le web au sujet de la natation, pas toi ?

Sincèrement,les conseils sur la natation et les cours d’aquaphobie s’adressent toujours aux mêmes personnes. Celles qui sont déjà très à l’aise dans l’eau. En conséquence, si ton souhait est d’avoir des infos pour te sentir en sécurité où tu n’as pas pied, tu vas rapidement te sentir seule au monde.

Eh oui, les blogs, les forums et les réseaux sociaux ne sont pas légion sur le sujet (tant mieux pour moi tu vas me dire !), et les quelques articles que je peux lire ici et là sont confus, souvent inappropriés et souvent faux. Puisque ces informations s’adressent en partie aux bons nageurs et qu’il n’y a rien d’autre pour toi, tu en déduis que ces quelques recommandations (pour les autres !) sont applicables à ton niveau. Erreur.

Fausse piste & vraie perte de temps

C’est ainsi que certaines personnes émotives dans l’eau s’éloigneront de leurs vrais besoins d’apprendre à nager adulte en regardant des vidéos YouTube ou en allant sur des forums.Ce que je lis parfois sur ces derniers est cosmique. 🙂

Par exemple, au lieu de s’orienter vers une approche sensorielle de la natation avec le bon prof, tu opteras (et ce n’est pas de ta faute !) pour un coach dont la pédagogie est centrée essentiellement sur la brasse, le crawl ou le dos crawlé. Du reste, ce comportement est normal, car on fait tous confiance aux professionnels. Je suis le premier à souscrire à ce que me dit un médecin ou un avocat. Si je prends l’avion, je fais naturellement confiance aux pilotes.

Situ prends actuellement des cours d’aquaphobie et que tu te reconnais dans mes propos, je t’invite à changer de maître-nageur. Ainsi, tu gagneras du temps et de l’argent.

Conseils d’amis

De surcroît, notre entourage est aussi un mauvais conseilleur en matière de cours d’aquaphobie. La réponse à notre problématique est toujours exprimée au travers de l’histoire et de la sensibilité de celui qui nous aide. Un conseil est toujours altéré par la relation affective qui la sous-tend. Pour cette raison, je conseille souvent de demander à une personne « neutre »affectivement, par exemple un nouveau collègue de travail.

Alors, si ton amie a déjà un bon niveau en natation (et qu’elle n’a jamais eu peur dans l’eau), elle sera de mauvais conseils dans ta quête. Sa réponse n’intègrera pas la dimension psychologique et émotionnelle qu’il te faut. N’oublions pas que nos points de vue s’expriment à travers le filtre de notre histoire(éducation, environnement, parents, souffrances…). Donc, ils sont par nature uniques et subjectifs.

Malgré l’aide précieuse de ta copine, sa coopération aura ses limites. En effet, ses réponses seront en fonction de son histoire et pas de tes besoins immédiats. Là est toute la difficulté en cours d’aquaphobie.

Performances et sensations

On parle souvent de la technique de nage en cours d’aquaphobie pour apprendre à se déplacer au fil de l’eau. C’est sûr, lorsque l’on voit un super nageur c’est beau et ça nous inspire (et tant mieux). Mais à aucun moment on ne se pose la question du relâchement et du bien-être. C’est pourtant lui qui te permettra d’éliminer ton angoisse.

Si tu observes attentivement certaines vidéos sur internet, les très bons nageurs sont complètement relâchés, mais ils vont vite. Leur technique de propulsion est secondaire, c’est leur décontraction le secret de leur performance. Le plaisir doit être au cœur de ta pratique. A mon sens, avant de vouloir maîtriser le geste parfait pour avancer, il convient de calmer le mental. Il faut chercher et multiplier les bonnes sensations afin de trouver un sens à son apprentissage en cours d’aquaphobie.

Par ailleurs, ce dernier point est important. Il englobe à lui seul la capacité à prendre le contrôle de son corps dans l’eau. Une personne aquaphobe est impuissante et prostrée au contact de l’eau. Son espace d’action et de liberté est atomisé. Pour cette raison, la pratique du crawl ou de la brasse donnera l’illusion de reprendre du pouvoir sur son désarroi aquatique. Malheureusement,ça aura l’effet inverse : augmenter sa frustration et son sentiment d’échec.

Retour sur soi

Tu l’auras compris, il est préférable de se focaliser sur soi en cours d’aquaphobie. Par exemple, la sensation agréable de se laisser flotter les yeux fermés te donnera cent fois plus de résultats que d’esquisser péniblement des mouvements de crawl pendant une heure.

Je ressens des choses, je sens que je flotte et en plus je me relâche, c’est top !

cours d’aquaphobie

Une fois cette étape est validée, amuse-toi à bouger tes mains et tes pieds pour créer de la résistance avec l’eau (respiration bloquée). Prends ton temps,l’important n’est pas d’avancer, mais d’expérimenter en cours d’aquaphobie.

cours d’aquaphobie

Idéalement,ta nuque et tes épaules sont souples pour évacuer rapidement le stress dû à cette nouvelle compétence. Dans ces conditions, prends du plaisir à te faire glisser à la surface de l’eau pour recueillir un maximum de messages sensoriels.

cours d’aquaphobie

Enfin,tu vois que ces trois exercices simples, redoutables d’efficacité sont mille fois plus bénéfiques que le crawl pour vaincre ton aquaphobie. Je t’invite à t’exercer dès cette semaine tranquillement à ton rythme. L’avantage de ces figures est que tu peux les réaliser seule en cours d’aquaphobie. Détaille-moi tes progrès en commentaire.

Bonne séance !

À ce Propos :

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« Le succès justifie tous les moyens
dont on s’est servi pour y parvenir. »

Cet article a 3 commentaires

  1. Intéressant même si je ne partage pas votre point de vue sur le fait de fuir devant des professionnels de notre milieu axés sur l’apprentissage (rapide hélas « Time is money ») d’une nage stéréotypée et codifiée…
    Le centrage sur soi, sa bulle, ses sensations est quelque chose que je partage pleinement mais qui prend du temps et demande des conditions de pratique aménagées.
    Dommage de ne pas parler de l’utilisation du matériel qui saborde ce lien créé dans une séance
    Un plaisir de voir que je partage la même passion que certaines personnes bienveillantes de notre milieu parfois hostile, à l’heure où le métier a littéralement changé…
    Sportivement
    Guillaume

    1. Salut Guillaume,
      merci pour ton message instructif. Il est important pour nous maîtres-nageurs de mettre en relief la réalité de notre métier. Il n’est pas question pour moi de noircir le tableau ou de l’enjoliver.
      Par exemple, en insistant sur la nécessité d’être dans l’eau avec notre élève aquaphobe, ce dernier est en droit d’avoir des résultats car il paie pour cela. Tu le soulignes à juste titre, certains prof de natation sont dans le business et non dans la recherche de résultats (on le voit tous sur les bassins!).
      En dénonçant ces comportements (et je continuerai à le faire), je respect mes valeurs et j’en apporte aussi à toutes celles et ceux qui recherche une information objective sur la confiance dans l’eau.
      Enfin, sur le matériel utilisé, j’en parle dans mon article « Faut-il du matériel pour apprendre à nager adulte et enfant ? »(http://aquaphobieheureuse.com/apprendre-a-nager-adulte-enfant/).
      Merci encore de me lire.
      Thierry

  2. Je suis d’accord avec toi il faut d’abord apprivoiser l’eau, accepter la flottaison et apprivoiser progressivement la profondeur(remontée passive) mais surtout écouter lhistoire que notre aquaphobe a vécue.

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