Comment vaincre l’aquaphobie ?

Comment vaincre l’aquaphobie ?

 

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As-tu réussi à vaincre l’aquaphobie ?

Le nombre de noyade augmente et l’aquaphobie aussi !

Il n’y a jamais eu autant de piscines dans nos pays industrialisés, et pourtant le nombre de noyades est croissant !

Ce paradoxe peut s’expliquer facilement mais ce n’est pas le sujet de cet article. Je préfère ici me focaliser sur les causes de l’aquaphobie (histoires personnelles, manque d’apprentissage, peurs inconscientes, héritage de la phobie, etc…) plutôt que les conséquences (noyades).

De plus, les personnes émotives dans l’eau ont une histoire personnelle et singulière avec cet élément.

En effet, la difficulté pour elles est de trouver une solution (savoir nager) en adéquation à leurs besoins (les bonnes informations sur internet, un bon maître-nageur, les bonnes techniques, se sentir comprise…).

Au fond, l’objectif final est de vaincre l’aquaphobie  et retrouver le plaisir ainsi que la confiance rapidement.

vaincre l'aquaphobie

 

Mais même quand elles ontles bonnes informations, le bon maître-nageur et les bons outils, ces personnes adoptent de mauvaises attitudes qui ralentissent leurs progrès. Bizarre non ?

Alors, le problème est peut-être simplement les mauvaises habitudes.

Trois attitudes sont à proscrire pour vaincre l’aquaphobie :

  • Se faire violence
  • Se comparer aux autres
  • Raisonner sa peur

 

Evitez de se faire violence pour vaincre l’aquaphobie

Pour faire des progrès dans l’eau et vaincre l’aquaphobie, il est indispensable de se relâcher pour ressentir. Cela peut te paraître contre intuitif mais c’est pourtant une réalité observable.

Aussi, vouloir nager ou se déplacer en force ne fera qu’accentuer tes défauts, ton sentiment d’échec et ta fatigue.

Je te conseille de faire les choses en conscience et pour cela tu dois être relâché(e). Tu te fatigueras moins, tu prendras plus de plaisir et tu progresseras très vite !

 

 

Evitez de se comparer aux autres pour vaincre l’aquaphobie

C’est le défaut de beaucoup de personnes ! Une fâcheuse habitude que l’on a hérité de l’école avec le système de notes (punition et récompense) pour être le meilleur.

Dans ta piscine, tu as le réflexe de te comparer et de te sous-estimer par rapport aux autres.

Tu admires leur glissée sous l’eau, leur plongeon, et tu te dis que tu n’atteindras jamais ce niveau de maîtrise. Mais ce que tu ignores c’est que ces nageurs s’entraînent souvent depuis des années.

Donc stop à la comparaison pour vaincre l’aquaphobie !

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Evitez de raisonner sa peur

D’abord, chercher une explication à l’origine de notre aquaphobie est souvent une façon de nous rassurer.

Effectivement, cela peut paraître judicieux mais cela ne répare pas le traumatisme. On reste dans le mental.

De plus, remuer le passé et se culpabiliser ne fait pas avancer les choses.

Afin d’observer tes progrès, tu dois être dans le kinesthésique (perception consciente de la position du corps). Je te conseille plutôt d’accueillir les émotions qui traversent ton corps, surtout pendant ta séance d’apprentissage avec ton maître-nageur pour vaincre l’aquaphobie

Ainsi, tu trouveras naturellement une décontraction favorisant la flottaison et le bien-être.

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Mes conseils pour vaincre l’aquaphobie

Prendre son temps

Accepte que tes résultats prennent du temps pour vaincre l’aquaphobie et pratique tes exercices de façon progressive comme :

  • l’immersion (en soufflant dans l’eau)

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  • la flottaison (relâche tes muscles au maximum)

  • le redressement vertical (pose tes deux pieds par terre avant de sortir ta tête de l’eau)

Être bien accompagné pour vaincre l’aquaphobie

En effet, avec un bon maître-nageur tu gagneras du temps pour vaincre l’aquaphobie.

Être accompagnée par des personnes compétentes dans un cadre rassurant (évite les piscines surpeuplées) te permet d’avoir des conditions optimales pour des résultats rapides.

Aussi, ton accompagnement sera psychologique et émotionnel. L’attitude du coach est à ce sujet déterminante.

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Inscrire de nouvelles sensations dans ta mémoire cellulaire

Créer de nouvelles sensations agréables va remplir ton circuit neuronal de bons messages. Ces informations vont s’inscrire durablement dans ton esprit et ta mémoire cellulaire.

Automatiquement, ton cerveau choisira la bonne solution pour effectuer des mouvements et des déplacements pour ainsi vaincre l’aquaphobie.

Enfin, ces données te permettront d’évoluer dans le plaisir, la joie et le sentiment de sécurité.

 

À ce Propos :

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« La peur est le commencement
de la sagesse. »
François Mauriac

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